Wintertijd: klok verzetten & tips voor kind en hond

Elk jaar gaat in het najaar de wintertijd in. In de nacht van zaterdag op zondag wordt de klok om 03.00 uur één uur teruggezet naar 02.00 uur.
In deze blog deel ik praktische tips voor kinderen, honden en jezelf om deze overgang zo soepel mogelijk te laten verlopen.

Voor veel gezinnen, gevoelige slapers en huisdieren is deze overgang wél even zoeken naar balans. Slaapritmes verschuiven, de ochtenden beginnen vroeger en het duurt vaak een paar dagen voor iedereen weer in het juiste ritme zit. Met een paar eenvoudige stappen kun je veel doen om die week rustiger te laten verlopen. 

Wat is wintertijd en waarom heeft het zo’n impact?

Wintertijd is eigenlijk onze standaardtijd. Twee keer per jaar verzetten we de klok: in het voorjaar naar zomertijd (één uur vooruit) en in het najaar terug naar wintertijd (één uur terug). Voor volwassenen lijkt dit een kleine verandering. Maar kinderen en dieren leven sterk op ritme. Een uur verschil is voor hen niet zomaar ‘één uurtje’. Het verstoort vaste patronen van slapen, eten en actief zijn. Ook hooggevoelige volwassenen kunnen merken dat hun slaap of stemming tijdelijk verandert.

Voor je kind: rustig wennen aan het nieuwe ritme

Bij veel ouders die ik spreek – en ook bij mijn eigen kinderen vroeger – was die eerste week na de klokverzetting altijd een beetje zoeken. Kinderen worden te vroeg wakker, kunnen ’s avonds moeilijker slapen of zijn sneller uit balans. Dat is geen onwil, maar hun ritme dat even verschuift.

Een paar eenvoudige stappen kunnen al veel verschil maken:

• Schuif het ritme geleidelijk op. Begin een paar dagen van tevoren en verschuif bedtijd en wektijd telkens met 10 à 15 minuten.
• Houd vaste rituelen aan. Een voorspelbare avond geeft kinderen houvast.
• Beperk schermtijd in de avond. Rust en zachter licht helpen het lichaam om ‘slaaptijd’ te voelen.

Klantreview Bach Bloesem Mix Slaap Lekker Kind

Werkt uitstekend voor onze dochter. Slaapt grotendeels de nachten weer door na 3 maanden gebroken nachten te hebben gehad

Voor je hond: blaffen om 5 uur ‘s ochtends?

Bij mijn honden merk ik het elk jaar weer. Hun interne klok is feilloos. Zodra de wintertijd ingaat, zijn ze een uur eerder wakker. En daar valt niet over te onderhandelen. Honden leven heel trouw op ritme.

Wat helpt, is het ritme rustig verschuiven:

• Pas uitlaattijden en voermomenten stap voor stap aan. Elke dag een klein beetje.
• Blijf rustig en consequent. Niet meteen reageren op vroege blafmomenten helpt om gewoonten niet te versterken.
• Zorg overdag voor voldoende beweging. Een ontspannen hond slaapt rustiger door.

Is je hond ineens een uur vroeger wakker door de wintertijd?
Met natuurlijke ondersteuning kun je deze periode voor jullie allebei makkelijker maken.

Ontdek de Antistress mix voor honden

Voor jezelf: slaap en rust behouden

Ook volwassenen kunnen de overgang naar wintertijd voelen, zeker als je gevoelig bent voor ritme of snel piekert. Ik hoor vaak dat mensen een paar dagen moeilijker inslapen of vroeger wakker worden dan gewenst. Dat is niet vreemd. Ons lichaam heeft ook tijd nodig om mee te schuiven.

Een paar eenvoudige dingen kunnen helpen:

• Houd een vast avondritueel aan. Je lichaam herkent ritme en past zich sneller aan.
• Vermijd fel licht en schermen vlak voor het slapengaan. Zo geef je je systeem het seintje dat het avond is.
• Wees mild voor jezelf. Het wennen kost meestal maar een paar dagen.

Walnut is een bloesem die helpt bij aanpassingen en veranderingen, zoals de overgang naar wintertijd. De  Nachtrust Plus mix helpt je om ’s avonds tot rust te komen en de nacht met meer ontspanning in te gaan.